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<p>您不必抽铁或跑马拉松以保持健康</p><p>事实上,一项新的研究表明,像园艺或家居装修这样的简单爱好可能是成功的</p><p>发表在“英国运动医学杂志”上的一项研究发现,60岁以上的人每天都有大量简单的体育活动,心脏病发作和中风的风险降低了27%</p><p>该研究追踪斯德哥尔摩大约4,000名参与者,为期12.5年,以衡量他们的心血管状况和整体健康状况</p><p>日常活动较多的人,甚至是采摘水果或自己动手做项等简单的事情,心血管问题的风险较低,就像每天锻炼的人一样</p><p>它们都具有较小的腰围,较低的胰岛素水平和较低的脂质水平</p><p>在整个研究中,476人首次心脏病发作,383人因各种原因死亡</p><p>但是,与日常活动较少的人相比,身体活动水平较高的人死于任何原因的可能性要低30%</p><p>美国疾病控制中心表示,每天只有一小时的体力活动可以将过早死亡的风险降低40%,同时还可以降低某些类型癌症的风险</p><p> “我们的研究结果对老年人尤其重要,因为与其他年龄组相比,这一年龄组的人往往将相对较大比例的活动用于日常活动,因为他们经常发现很难达到建议的运动强度</p><p>研究人员在一份新闻稿中说道</p><p>事实上,大多数成年人都没有得到足够的运动 - 特别是65岁以上的运动员</p><p>5月,疾病控制中心报告说,只有五分之一的美国成年人接受了推荐体育活动的数量和65岁以上的人最不可能</p><p>研究人员认为身体活动较多的人更健康,因为站立和四处移动会刺激新陈代谢,坐下来会减慢体力活动</p><p>2012年的类似研究发现如果人们每天坐不到三个小时,

作者:宦绑