专栏

<p>对我而言,健康和健康饮食的秘诀可归结为我生命中的常规星期日,我花了数小时为下周准备新鲜健康的膳食</p><p>如果我有所有的话,我可以节省时间和金钱一个场景,我没有必要在繁忙的早晨准备食物,而且我不需要支付我发现的个人健康,习惯超过感情,欲望和环境的命令不仅我,而且所有我们都是根据6月号的人格与社会心理学杂志当生活变得忙碌时,我们将恢复默认行为健康饮食不是意志力或控制力的问题,但我们习惯了它的行为总和即使在忙碌的生活方式的背景下,我的周日食物准备计划也得到了加强我的周日食物准备计划得到了我最喜欢的两位健康生活博主的加强,他们也提前准备和计划他们的饭菜周末Instagram饲料布列塔尼吃鸟和鸟绿豆L和Lindsay经常包含带#sundayfoodprep标签的图片这是我自己的周日烹饪会议中的图片左上角,顶部,底部的Instagram帐号:香蕉亚麻籽松饼,羽衣甘蓝,烤红辣椒,烤鸡,火鸡包裹,特百惠用塑料袋翻炒蓝莓,虽然有很多人支持食物准备生活方式,但其他人不在环境中烹饪以下人们为不准备食物而做出的以下常见原因基于我的典型反应当我分享饮食习惯,我认为我的健康是真实的,我经常会遇到一些问题,包括其中一些问题在下面的评论中分享你对食物准备的想法和经验我不知道该如何在我的星期日议程上做饭它不精致或昂贵它经常煮一批荞麦混合炒菜或沙拉它通常去皮和切碎一堆蔬菜(红辣椒是我的青睐!)为了相同的reas在它上面通常烤一锅甜味作为配菜土豆它准备了十几个香蕉亚麻籽松饼来抢早餐或早上作为零食我不喜欢吃剩饭我的大多数健康的烹饪习惯涉及新鲜的农产品一个常见的误解,包括像砂锅菜或像乳蛋饼这样的冷冻食品当然是可能的,但我发现当我的每日食物与每周的杂货店购物时,我保持最健康的状态在我花了几个小时准备食物一周之前,我买了一个一堆新鲜的水果,蔬菜和蔬菜来自我当地的农产品然后我去杂货店购买豆类,豆腐或各种瘦肉不是一切都改变它是否破碎</p><p>大多数食物在冰箱中持续三到五天这是一个很好的资源,每周工作五天,检查保质期StillTastycom你可以在他们的数据库中输入任何食物,它会告诉你它将持续多长时间我的大多数食物是烤蔬菜,如胡萝卜或蘑菇,粗粮和蛋白质,如鹰嘴豆或烤鸡我混合搭配不同口味的香料和调味料我通常会在我计划吃的那天添加那些我永远不知道会发生什么,特别是在纽约,那里有很多工作和社交环境会分享饭菜有时我会收拾食物,然后同事或朋友会建议午餐或工作相关的晚餐活动会出现等待预算,我'我将保存我的一天的食物,然后出去虽然如果天气好,可能,我建议我们即兴野餐,让他们知道我已经包装好但我很高兴等他们赶上我找到的东西使事情变得有趣如果我要去一个不能使用微波炉的地方怎么办</p><p>我通常总是准备一顿需要加热的午餐,但有时候我每周都要吃晚餐</p><p>如果我下班后有很多约会或活动,我会在晚餐时收集一些东西,这些东西很容易在旅途中用完我最喜欢的选择是黄瓜,生菜,鹰嘴豆泥,火鸡和羊乳酪奶酪包装应该保持凉爽,但我发现它可以在冰箱里待好几个小时我宁愿度过我的周末我们有这个共同点我也喜欢社交生活周末我喜欢和朋友一起吃早午餐或去艺术和文化活动探索纽约市然而,食物准备已经融入我的生活中,我开始喜欢它作为一种减轻压力的方法 我花了好几个小时做饭在很多方面,我应该用它来做饭时间来反思,集体讨论和在工作前的心理和情绪检查周我经常播放我最喜欢的音乐,因为我切碎蔬菜或制作三明治它已成为一种放松和可预测的仪式因为我放弃了过去一周,并尽力照顾我的身心</p><p>想了解更多Gina Ryder,请点击此处了解有关个人健康的更多信息,

作者:林佣碓