专栏

<p>养成良好的习惯可能很困难,特别是如果你想坚持很长一段时间</p><p>幸运的是,有一些简单的策略可以用来建立更好的习惯和打破习惯</p><p>我并不假装这些想法是建立更好习惯的唯一方法 - 还有许多其他方法 - 但这些简单的步骤可以帮助您在实现健康,工作和生活的大多数目标方面取得进展</p><p>以下是您可以做的三件事,以养成更好的习惯</p><p> 1开始养成这样一个简单的习惯</p><p>你不能拒绝</p><p>无论你在任何一天有多好,建立新习惯最重要的部分是保持一致</p><p>很容易将自己与其他人的行为进行比较,或者感受到优化绩效和做更多事情的冲动</p><p>不要让这些感觉让你偏离正确的轨道,并证明你可以坚持30天</p><p>然后,一旦你滚动和一致,你可以担心增加难度</p><p>一开始,表现与做一些令人印象深刻的一两个无关</p><p>第二个并不重要</p><p>如果从长远来看你从不坚持它并且让你的新习惯如此容易,你就不能拒绝进一步阅读:“为什么坚持良好的习惯是如此困难</p><p>” 2花点时间了解一下这个障碍你和我最近和一个名叫Jane的读者谈过她想要一直锻炼,但一直以为她用她的话说,“那些不喜欢工作的人,”Jane决定打破这种习惯,实现了现实</p><p>没有运动让她感到苦恼</p><p>她不喜欢准备健身房的麻烦</p><p>我在某个地方开车20分钟,然后她不喜欢去公共场所</p><p>在别人面前锻炼是她锻炼习惯的障碍</p><p>真正的障碍一旦她意识到这一点,简想到了如何让锻炼变得更容易</p><p>她买了一个瑜伽视频并开始了</p><p>每周两晚的家庭锻炼她也是一名教师,她的学校提供​​了一个放学后的教师培训课程</p><p>她开始上课是因为这意味着她不必开车到其他地方或花很多时间准备工作</p><p>现在简已经坚持锻炼计划几个月了</p><p>她说:“你可能无法修复你不喜欢的一切,但要弄清楚如何解决它</p><p>这些障碍中的一个或两个可能为你克服困难并坚持你的目标提供动力</p><p>”坚持良好的习惯,充分了解阻碍他们的因素</p><p>你可能会认为你是那种不喜欢运动的人</p><p>“或者说”那种无组织的人“或”屈服于吃甜食的人“,但在大多数情况下,你不会在这些方面失败而不是对你的习惯做一个全面的陈述</p><p>它们被分成小块,并考虑阻止你变得一致的因素</p><p>一旦你知道过程的特定部分阻止了你,你就可以开始开发一个解决方案来解决问题进一步阅读:“如何开始实际坚持的新习惯”3丹丹失败的计划约翰,一位受欢迎的力量和训练教练,经常告诉他的运动员,“你不够好,不能希望</p><p>同样的事情也是如此</p><p>你养成了一种新的习惯</p><p>你期待什么</p><p>从一开始就没有失败的成功</p><p>即使是多年来一直这样做的人也会经常犯错误,并且当你犯错误时会很完美</p><p>你必须学会​​不要判断自己或感到内疚,但是集中精力制定计划,尽快恢复正常</p><p>放松你的习惯不会让你失败</p><p>它会让你恢复正常</p><p>什么将最优秀的人与其他人分开</p><p>这是因为他们快速回到正轨,确保你有一个计划在失败时进一步阅读:“7种策略可以帮助你在失败后反弹”想要更多的想法来养成良好的习惯</p><p>建立新的习惯可能非常困难,但有一些简单的步骤可以使它更容易</p><p>除了这篇文章,你还可以在我的45页指南“改变你的习惯”中获得许多简单的策略来建立良好的习惯和打破习惯</p><p> James Clear在JamesClear,写com,他分享了他对使用行为科学改善你的表现和掌握你的习惯的想法</p><p>关于如何健康和生活</p><p>引导健康生活的有用想法,加入他关于James Clear的免费通讯,点击此处了解有关健身和运动的更多信息,