专栏

<p>本杰明富兰克林和安娜温图尔有什么共同之处</p><p>不,这不是他们的个人风格</p><p>他们都是(或Ben,是的)早起者</p><p>每个有生产力的人都知道早上是完成工作的好时机</p><p> Laura Vanderkam,“最成功的人在早餐前做的”一书的作者指出,早晨是创造性,锻炼的最佳时间,也许最重要的是,在世界其他时间之前醒来</p><p>科学表明,早上的意志力是最大的</p><p>因此,充分利用它并做一些需要自律的事情,例如去健身房或在当天早些时候纳税</p><p>我们早上如何度过余下的时间</p><p>一个平静而富有成效的早晨与疯狂的早晨非常不同</p><p>你能做些什么来让你的早晨更有成效,更少忙碌</p><p> 1.规划是无价的</p><p>准备前一天晚上</p><p>看看天气</p><p>选择你的装备</p><p>保持您的钥匙,手机等始终在同一个地方,最好是在门口</p><p> 2.使用Jawbone代替闹钟唤醒你</p><p>它轻轻地在你的手腕上振动,而不是猛烈地摇晃你的醒来</p><p> 3.铺床</p><p>体育锻炼对你有好处</p><p>把它想象成拉伸</p><p>此外,最好回到整洁的卧室</p><p> 4.锻炼</p><p>只需20分钟的温和活动即可提升您的情绪,让您全天保持活力</p><p> 5.使优先事项简单易行</p><p>如果您想在早上跑步,请将运动鞋放在床上,放置iPod和跑步衣服</p><p>如果您想花更多时间陪伴孩子,请关闭电视并放下报纸</p><p> 6.记住</p><p>如果你是右手,用左手刷牙,反之亦然</p><p>它提醒你注意并且在当下</p><p> 7.在外面呆几分钟,呼吸新鲜空气和日光</p><p>自然光和环境对健康很重要</p><p>吃好</p><p>一些水果,一些燕麦片</p><p>一些东西</p><p>并跳过果汁或冰沙</p><p>咀嚼东西有多麻烦</p><p> 9.宽限期</p><p>允许15分钟的额外时间进行预约,这样您就可以优雅而有尊严地到达</p><p> “早起,早起,让男人(或女人)健康,富裕,聪明</p><p>” - 本杰明富兰克林了解更多关于萨曼莎博德曼M.D.的信息,请点击这里</p><p>有关成功和动机的更多信息,

作者:井草脯