专栏

<p>无论您是头等舱还是其中一个,都有三种快速方法可以发现危险的瑜伽课程并保持安全</p><p>他们说没有糟糕的瑜伽课程,但有危险的瑜伽课程</p><p>作为一名学生和一名教师,我认为每节课都是实际“练习”瑜伽的机会</p><p>这意味着,如果我不喜欢老师,音乐,流动性或风格,我提醒自己瑜伽是生活的反映</p><p>我们学会找到导致不愉快的好处,并以最恰当的方式照顾自己</p><p>因此,虽然没有糟糕的瑜伽课程,但有三个迹象表明您可能处于危险之中:1</p><p>教师不会要求获得调整许可</p><p>这是个大问题</p><p>你的身体有一个历史:受伤,疼痛和创伤取决于一天</p><p>老师不能亲自了解每个学生的身体,所以问“谁今天不想调整</p><p>”当你抬起孩子的姿势或狗的腿向下时,这是一个有意识的老师的标志</p><p>无需办理登机手续即可开始上课或调整您的表现</p><p>静静地说不要感谢你,或者在它开始发生时摇头</p><p>你不冒犯老师,以健康的个人界限照顾你的身体是你瑜伽练习的一部分</p><p> 2.在调整过程中,教师会让您快速积极地进入调整阶段</p><p>应使用微动:1/8英寸,1/4英寸等进行调整,同时在每一步都需要反馈</p><p>我最近因为一位老师迅速将我的肩膀向后移动两英寸并重新激活了旧的伤口而感到畏缩</p><p>经验丰富的老师会慢慢检查每一步</p><p>说出来,让老师知道你是否再次受伤</p><p>如果你觉得不舒服,请摇头</p><p>每天都是与身体不同的一天</p><p>老师只显示高级姿势</p><p>我已经看到最近班主任出现在Cirque du Soliel式的姿势的趋势,虽然它肯定会激励人们看到可能的东西,但没有其他修改,无论班级水平是不负责任的</p><p>对于先进姿势的渴望很棒,但建筑能力需要时间</p><p>要对自己保持耐心,不要让自己变得最好</p><p>高级瑜伽士的象征是尊重你今天的地方,而不是通过武力和决心的姿态</p><p> Seane Corn开始上课,采取了孩子的姿势并说:“这是勇士4的位置</p><p>这是我们能做的最先进的姿势,因为它需要把我们的自己放在一边,不要听我们的身体</p><p>”我们的身体很强壮但非常脆弱</p><p>保持安全的责任最终掌握在自己手中</p><p>瑜伽不仅可以构建强壮健康的身体,还可以促进健康的自尊和自我意识</p><p>每时每刻都要注意你的位置,尊重你的身体足以知道什么时候最好憋住,