专栏

<p>我最近一直在考虑这个问题</p><p>我观察到,当女性学到很多关于健康和营养的知识时,即使她们在知识上行动时享受更好的整体健康,他们也会随着时间的推移而变胖</p><p>当然,这不适用于所有人,但如果适用,您可能会发现自己</p><p>而且我必须承认我已经度过了那个阶段</p><p>为什么会这样</p><p>今天,我只与食物有积极的联系</p><p>当我吃一些巧克力时,我的主要想法是从中获取铁</p><p>对我来说,奶酪意味着蛋白质和钙</p><p>一块全麦面包意味着硒可以获得美丽的皮肤和纤维</p><p>但那天,它不是那样的</p><p>当我第一本关于临床营养的书时,我只有11岁</p><p>也许是因为我想成为一名医生(好吧,我奶奶以为我会很棒)</p><p>在过去的二十年里,我学到了很多关于良好营养的知识</p><p>当我十几岁的时候,我的饮食非常好,我的体重没有问题</p><p>那么多年来我的体重斗争的原因是什么</p><p>我想我只是敏锐地意识到对我来说“糟糕”的所有食物</p><p>吃面包对我来说并不代表硒</p><p>它意味着精制碳水化合物(坏)和麸质(坏)</p><p>所以,当我吃面包时(我发现很难抗拒),我真的告诉​​自己,我带来的东西对我来说并不好</p><p>麸质攻击导致体重增加,炎症和水潴留</p><p>这种转变在我的脑海中,它正在创造压力</p><p>同样地,当我吃高糖,盐和脂肪的东西时,我发现自己痴迷于读取糖和脂肪含量的标签并感到内疚</p><p>有趣的是,我实际上想象了它们对我的身体造成的内部伤害 - 就像一部可怕的高清纪录片</p><p>如果我们避开这些食物并不重要,但如果我们吃掉它们并认为它们对我们不利,它就不会起作用</p><p>我一直想知道这是否会产生负面的安慰剂效应(一种nocebo效应),导致我发胖</p><p>我认为这是真的</p><p>解决方案是改变我告诉自己的食物</p><p>当然,吃健康的饮食非常重要</p><p>为我的客户制定合理的营养策略对他们的快乐和活力至关重要</p><p>适合您身体和基因组成的饮食可以让您毫不费力地瘦,看起来华丽,减少许多其他疾病的可能性,并增加耐力和心理清晰度</p><p>但我们也需要明智地考虑食物</p><p>想想我们从所有食物中获得的积极因素,然后从长远来看选择我们认为对我们更有意义的东西</p><p>当我们从“健康”中滑落时,我们认为(我认为我们大多数人都会这样做),那么我们可能只是提醒自己,我们从吃的东西中获得的能量和营养实际上是 - 我们的身体完全有能力消除什么我们不需要!而且,当然,我认为通过食用通常含有高糖,盐和脂肪的食物来测试安慰剂效应的能力是不明智的,只是告诉我们自己已经从中获得了良好的营养</p><p>我说的是一个明智的平衡</p><p>我们不时吃健康,健康和放纵,但只是观察我们的想法,当我们对我们正在吃的东西有负面想法时抓住自己</p><p>不同之处在于头脑</p><p>无论如何,这是我对事物的看法</p><p>所以这只是我对食物的一些看法</p><p>现在你知道为什么我经常说:“内疚使你发胖</p><p>不是食物</p><p>内疚!”请务必在下面留言</p><p>我很期待看到你</p><p> Xoxo,Ale要了解有关Alejandra Ruani的更多信息,请单击此处</p><p>有关饮食和营养的更多信息,

作者:相里县