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<p>虽然我们已经知道运动的许多长期益处,从增加的力量到增加的新陈代谢,新的研究表明,有氧运动在短期内会对衰老和大脑健康产生相当大的影响</p><p>发表在“神经科学前沿”的研究表明,运动可以帮助老年人随着年龄的增长改善记忆力和整体认知健康</p><p>德克萨斯大学达拉斯大脑健康中心的研究人员研究了一组37名57岁至75岁的成年人,他们是久坐不动的生活方式</p><p>他们被分为两组,一组用于对照组,另一组用于身体活动组</p><p>健身组每周花一个小时,每周三次,在固定自行车或跑步机上停留12周</p><p>在研究之前,期间和之后评估每个参与者的整体心血管健康和脑功能</p><p>在所有三个检查站,发现身体活跃的人群在大脑中具有更高的血流量并且还改善记忆</p><p>研究人员将此归因于大脑某些区域的血流增加,包括海马 - 一个受阿尔茨海默病影响的区域</p><p> “科学证明,衰老会降低心理效率,记忆丧失是老年人的头号认知投诉,”主要作者桑德拉邦德查普曼在一份声明中说</p><p> “这项研究显示了有氧运动对人类记忆的巨大好处,并证明有氧运动可以减少衰老的生物和认知后果</p><p>”在任何年龄都有数百种体育益处,但对于老年人来说,这种效果特别令人震惊</p><p> 2006年的另一项研究表明,运动不仅可以改善大脑功能,还可以增加老年人的大脑容量</p><p>研究人员表示,关于这一有希望的发现的最佳部分是,有氧运动对于任何人来说都很便宜且价格合理,但它充满了益处</p><p>运动可以帮助降低血压,帮助调节胰岛素水平,甚至缩短潮热</p><p>然而,为了充分利用锻炼计划,查普曼表示,获得足够的精神刺激也很重要</p><p>查普曼说:“认为我们可以通过有氧运动和复杂的思维来改变和改善成熟大脑的基本结构,这将激励我们挑战我们的思维,