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<p>如果你是一个家庭照顾者,你的待办事项列表可能会感觉无穷无尽:医生约会,药物治疗,准备饭菜,购物,安排家访,更不用说照顾你的家人,工作,哦,试图解决详细的责任清单,许多看护人转向多任务处理以在尽可能短的时间内完成所有工作,我将多任务处理定义为执行两个(或更多)同时无关的活动 - 比方说,在带孩子的老师的同时,我开了处方电话</p><p> “妈妈,我刚给你两三粒药吗</p><p>”你看到这是哪个方向</p><p>事实上,有效的多任务是一项矛盾的研究,表明你的大脑一次只能处理一件物品</p><p>活动但大脑非常善于从一项任务转变为另一项任务</p><p>麻省理工学院的神经科学家Earl Miller(认为你是多任务</p><p>再想一想:John Hamilton,NPR 2008年10月)说,“从任务切换到任务,你认为你真的关注周围的一切,但你不是</p><p>”你和我真的在这个任务中的速度惊人</p><p>明显地切换,我们永远不会多任务这是一个神话!几十年来,我们一直认为,有效的多任务人员要么具有遗传遗传继承的独特能力,要么通过不断的实践,获得比其他人更高水平的技能</p><p>有趣的是,许多家庭照顾者实际上想要精通多任务,因为他们相信它最终会让每个人的生活更轻松</p><p>我承认我是那些练习多任务处理的人之一</p><p> </p><p>检查我的待办事项清单上的方框感觉非常好,即使我经常感到心烦意乱和沮丧,因为“完成”很好,但我感觉早在2001年就没有“完成”,Carnegie Mellon认知科学家在脑成像中心发现,当人们开车和说话时,我们大多数人都认为轻松自然的两项任务,管理这些功能的大脑区域不堪重负</p><p>研究人员发现,大脑活动并没有增加一倍,而是降低了sed,因此每个任务的完成效率都低于单独完成任务,这就是为什么短信和驾驶像家庭照顾者一样危险,你可能会说,“我有通信教授Clifford Nass表示,慢性多任务最终会削弱他们的心理组织,这表明任务之间的过渡更加困难,而且需要做很多事情</p><p>据报道,社交问题比低职业同龄人更多</p><p>交换也产生压力激素脉冲,这可能导致记忆功能障碍等健康问题</p><p>我发现家庭护理工作者每天在他们的盘子上有一定数量的多任务,并且一定程度的多任务处理是不可避免的</p><p>但是有一些新习惯可以用来缓解压力并集中注意力:1在每天开始时,优先处理你的任务o三组:任务你必须完成,你应该完成的任务,最后你想做的任务只关注“必须” - 其他一切都是家庭照顾者的结冰在这种情况下,不确定性是唯一的确定性,所以当一个计划外的事件爆发时单击“暂停”按钮,查看您的待办事项列表是否包含这些最后一分钟的任务,因为该任务意外出现,这意味着它自动成为“必须”3当您计划一天时不要去,找到一个家人或朋友可以伸出援助之手,然后寻求帮助</p><p>当事情变得混乱时,寻求帮助可以增强你的能力,让你的思想改变你的身体姿势的简单行为会产生巨大的情感影响</p><p>一旦你恢复了平静,就把注意力转向你的</p><p>必须在名单上5知道多任务可能会感觉舒服,就像旧鞋一样,但一致注意缩小你的注意力并划分区域将帮助你避免感到不知所措,所以请在你的日常生活中包括这些建议,但我建议你尝试过一次!做得好,帮助别人</p><p>有关Victor Imbimbo的更多信息,请单击此处了解有关情绪健康的更多信息,