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<p>果汁真的可以成为有效的助眠剂吗</p><p>根据奥兹博士的说法,奥兹博士获得了奥兹博士的主持人奖,而对于许多人来说,像褪黑激素这样的睡眠者并非如此</p><p>根据奥兹博士的说法,主要有两个原因:1)大多数人使用褪黑激素超过推荐剂量,使其无效</p><p> 2)很多人晚上服用褪黑激素</p><p>为了使褪黑激素作为助眠剂正常工作,需要2-3小时才能在体内循环</p><p>晚餐后尝试服用褪黑激素,以便你有足够的时间吸收它</p><p>对于一些人来说,另一种帮助睡眠的方法是在睡觉前喝一两杯葡萄酒</p><p> Oz博士警告这种习惯,因为任何数量的酒精都会影响您的自然睡眠周期,尤其是女性</p><p>那么医生建议什么呢</p><p>晚餐后,他的回答可能会让你吃一杯酸樱桃汁</p><p>它含有褪黑素的天然痕迹,所以当它开始进入时,你的身体自然会准备好睡觉</p><p>了解更多关于奥兹博士与更健康的美国合作的信息</p><p>从奥兹博士那里获得更健康的生活秘诀:查看更多剪辑,在Facebook上添加Marlo:在推特上关注Marlo:@MarloThomas每周简报每周都会报名接收我的电子邮件时事通讯 - 它将让您及时了解即将发表的文章,周一与Marlo嘉宾,视频等等!