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<p>特别是从Grandparents.com长期以来,我们一直认为我们每天需要喝8杯水,但“这个数字不是来自任何研究,”专业从事热水合作的Riana Pryor说</p><p>康涅狄格大学的Korey Stringer研究所</p><p>使用研究</p><p>虽然第一夫人米歇尔奥巴马的新消息敦促美国人多喝水是一个很好的理由,但实际上没有联邦指导方针告诉我们应该喝多少水</p><p>医学研究所的最新指南表明,大多数女性每天消耗约91盎司 - 事实上,每天约有9杯水</p><p>男人需要更多;每天约125盎司(或13杯)</p><p>但有一个好消息:总量包括其他饮料(如咖啡,茶,苏打水和牛奶)和食物(例如,中等大小的苹果转换成约6盎司的液体)</p><p>由于水占身体重量的三分之二以上,因此有几个原因保持水分很重要</p><p>水润滑和缓冲关节,保护脊髓和其他敏感组织,并通过排汗,排尿和排便运输身体废物</p><p>保湿有助于记忆和认知;它还有助于改善您的情绪和免疫功能</p><p>根据您的实际需要量,这取决于您的体型,体重,年龄,活动水平等.50岁以上的儿童和成人对正常健康人群有口渴机制</p><p>危险</p><p>你可能会慢慢意识到口渴,因此脱水更容易(特别是儿童,通过增加活动和汗水来减少水分)</p><p>保持水分的有用提示:尽可能多地保持水分,并在白天经常啜饮</p><p>阅读更多来自Grandparents.com: