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<p>我们每天都在了解糖如何破坏我们的健康并扩大我们的腰围的新事物更糟糕的是,似乎每隔一天食品公司都会提出一个新的糖名称</p><p>例如,从我们的新陈代谢的角度来看,以下所有都是糖:1龙舌兰花蜜2大麦麦芽3甜菜糖4红糖5黄油糖浆6甘蔗水晶7甘蔗汁水晶8甘蔗糖9焦糖10角豆糖浆11蓖麻糖12糖果糖13玉米甜味剂14玉米糖浆15玉米糖浆固体16水晶果糖17日糖18 Demerara糖19 Dextran 20 Dextrose 21 Diastatic Malt 22 Diatase 23 Ethyl Maltol 24蒸发甘蔗汁25果糖26汁27浓缩汁28半乳糖29葡萄糖30葡萄糖固体31金糖32金糖浆33颗粒糖34葡萄糖35高果糖玉米糖浆36蜂蜜37糖粉38倒糖39乳糖40麦芽糖浆41麦芽糖糊精42麦芽糖43枫糖浆44糖浆45 Muscovado糖46 Panocha 47原糖48精炼糖浆49大米糖浆50山梨醇51高粱糖浆52蔗糖53糖54糖浆55糖浆56 Turbinado糖57任何红糖的名称同样有毒和上瘾记住这个名单并不重要这很重要了解任何形式的卡路里甜味剂都会损害我们的健康换句话说,我们的身体并不关心甜味剂的热量从我们的身体,苹果汁基本上与苏打水相同,因为它们都含有约30克含有30克甜味剂的“减肥”酒吧,将生产与30克糖果相同的“Heart smart”谷物它比早餐蛋糕更糟糕 - 它们都含有甜味剂,但你可能会觉得吃两个以上的糕点并不好,同时用“丰富”的甜点填充碗谷物,不要被“自然”营销所愚弄保护自己免受误导“自然”营销也很重要非自然高果糖玉米糖浆是42%果糖天然龙舌兰兰蜂蜜约90%果糖毒液也是天然果汁,酒吧,谷物和龙舌兰可能有一些额外的营养成分,但这不会对甜味剂中的甜味剂造成任何伤害将维生素溶解在一罐苏打水中不会使苏打水变得健康谁还有高果糖玉米糖浆</p><p>最大的糖类调味品之一是高果糖玉米糖浆这种热量甜味剂在低热量和低脂肪产品中尤为常见,特别是肥胖与指导相结合,以避免卡路里和含脂肪的食物,我们最终无意中吃高果糖玉米糖浆增加了与我们1970年的10,475%相比[1] [2]吃所有高果糖玉米糖浆特别有害在这项研究中,喂食高果糖玉米糖浆的小鼠比喂食大鼠的小鼠肥胖更多相同数量的糖[3] [4] [5] [6] [7] [8]底线:如果您想吃的东西不是直接在自然界中发现的东西(蔬菜,海鲜,肉类,水果),坚果,种子等),它可以添加“糖”以保持健康和简单,坚持天然全食物,你将“糖”自由和苗条如何避免添加甜味剂简单和美味再次“健康”的健康, - 乔纳森鲍磊参考文献: 1 Johnson,Richard J和Timothy Gow呃糖修复:高果糖沉积物让你肥胖和生病Emmaus,Pa:Rodale,2008 Print 2 Stanhope KL,Griffen SC,Bair BR,S Warbrick MM,Keim NL,Havel PJ代谢后的特征二十四小时内分泌和食用高果糖玉米糖浆,蔗糖,果糖和葡萄糖甜饮料Am J Clin Nutr May 2008; 87(5):1914-203 PubMed PMID:18469239 3 Bocarsly ME,Powell ES,Avena NM,Hoebel BG高果糖玉米糖浆导致大鼠肥胖:增加体重,体脂和甘油三酯水平Pharmacol Biochem Behav 2010 Feb 26 [Epub提前印刷] PubMed PMID:202195264JürgensH,Haass W,CastañedaTR,SchürmannA,Koebnick C,Dombrowski F,Otto B,Nawrocki AR,Scherer PE,Spranger J,Ristow M,Joost HG,Havel PJ,TschöpMH消费果糖甜饮料到增加小鼠体脂肪Obes Res 2005 Jul; 13(7):1146-56 PubMed PMID:16076983 5 Stanhope KL,Havel PJ果糖消耗量:未来人体脂肪分布,脂质代谢和胰岛素敏感性研究的考虑因素J Nutr 2009 June; 139(6):1236S-1241S Epub 2009年4月29日PubMed PMID:19430712 6 Stanhope KL,Havel PJ果糖消耗:增加内脏肥胖的潜在机制和诱导血脂异常和胰岛素抵抗Curr Opin Lipidol 2008年2月; 19(1):16-24评论PubMed PMID:18196982 7 Stanhope KL,Schwarz JM,Keim NL,Griffen SC,Bremer AA,Graham JL,Hatcher B,Cox CL,Dyachenko A,Zhang W,McGahan JP,Seibert A, Krauss RM,Chiu S,Schaefer EJ,Ai M,Otokozawa S,Nakajima K,Nakano T,Beysen C,Hellerstein MK,Berglund L,Havel PJ消费果糖增甜,无葡萄糖,饮料可增加内脏肥胖和脂质,减少胰岛素敏感性超重/肥胖人类J Clin Invest May 2009; 119(5):1322-34 doi:101172 / JCI37385 Epub 2009年4月20日PubMed PMID:19381015; PubMed Central PMCID:PMC26738788VránaA,FábryP高蔗糖或果糖摄入量的代谢World Rev Nutr Diet 1983; 42:56-101评论PubMed PMID: