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<p>根据皮尤研究中心最近的一份报告,家庭照顾者的数量每年都在增加 - 每五个成年人中有两个照顾病人或残疾亲属</p><p>十一月是全国照顾者月,这是照顾你的健康的好时机,所以你可以依靠你</p><p>以下是五种入门方式</p><p>填充井</p><p>每天,每天照顾他人,利用你的身体,思想和心灵,不需要很长时间来清空最深的储备</p><p>高级护理专家Scott Eckstein建议留出时间补充自己 - 就像在安静的房间里休息,在附近散步,或预约理发或体检一样</p><p>提醒自己</p><p>即使护理处于最强烈的状态 - 发烧正在飙升,宝宝也需要全天护理 - 护理人员并不是你唯一戴的帽子</p><p>想想在这个角色之前你是谁,Eckstein说,以及你喜欢做什么</p><p>你是一个狂热的园丁吗</p><p>在窗台上,它往往是一些草药或像芝麻菜一样柔软的绿色植物</p><p>你喜欢看电视</p><p>折叠衣服时抓住你最喜欢的节目</p><p>那些曾经存在的人,那些心爱的活动可以帮助你保持理智</p><p>给自己一个配乐</p><p>阿尔茨海默氏症协会指出,音乐是一种久经考验的压力</p><p>事实上,只听你最喜欢的曲调可以帮助平息神经系统,改善情绪,减少基于压力的焦虑</p><p> (虽然有些研究指出古典音乐在解决神经问题方面特别有效,但任何适合你的音乐都可以解决这个问题</p><p>)如果你在照顾患有神经系统疾病的人,音乐可以是一种乐趣和联系</p><p>方式</p><p>清晰度很难得到</p><p>请参阅caring.com上的此列表,查看可能会被慢慢记住的歌曲</p><p>照顾好你的背部</p><p>根据全国家庭护理人员协会的说法,护理通常涉及弯曲,推拉</p><p>使用适当的提升和弯曲技术是保护背部的良好第一步,但安排每周按摩更好</p><p>或者尝试在健身房与私人教练安排一系列约会,重点是加强背部和核心肌肉</p><p>定期一对一的关注将满足您的护理需求,您最终将拥有更多的身体和情感能力,以使您的日常工作受益</p><p>找到有趣的</p><p>阿尔茨海默氏症的护理人员支持在线幽默作为应对压力的最佳策略之一,因为笑声已被证明可以降低血压</p><p>它可以像仓鼠轮中的猫视频一样简单和愚蠢(它可能是Youtube最昂贵的传票之一),来自您最喜欢的漫画的每日幽默日历,或者无意的网站显示</p><p>英文翻译不好</p><p>无论是什么让你有点假笑或笑,