专栏

<p>当然,每天都是美好的一天,就像你的最后一天一样</p><p>但还有更多的日子不好吗</p><p>虽然我们每天都被关于不可避免的日常事物的坏消息轰炸,但是这些事情正在降低我们的预期寿命(任何人都会被剥夺了睡眠</p><p>),但好消息是你可以采取许多小步骤来增加一些失去的时间</p><p>我们为您量身定制:1)野生蓝莓通常被称为“超级食物”</p><p>蓝莓含有保护心脏的抗氧化剂,众所周知有助于减少炎症</p><p>最近的研究表明,每天吃两杯可以帮助预防慢性疾病,包括糖尿病,高血压和肥胖</p><p>特别是在老年人中,饮用蓝莓汁已被证明可以改善记忆力并减少抑郁症</p><p> 2)更多的面子时间,更少的面子时间当然,我们的关系为我们的生活增添了更多的意义,但他们也可以增加岁月</p><p>具有强烈社会关系的人往往不太容易出现抑郁等心理健康问题,而且往往活得更长</p><p>一些研究甚至表明,社交互动与健康之间的关系有利于戒烟</p><p> 3)为自己倒一杯饮料下班后喝一杯葡萄酒,不仅可以减轻压力</p><p>研究人员说,它实际上可以为你的生活增加五年</p><p>饮用任何轻度或中度啤酒或其他酒精的人的预期寿命延长了2</p><p>5年,而在荷兰进行的一项2009年的研究中,喝红酒的人的预期寿命超过了2</p><p>5年</p><p>我们可以为它欢呼</p><p> 4)活泼多变的研究表明,性生活和性高潮的人在两年内更频繁</p><p>这可归因于性的许多健康益处</p><p>首先,性别确实算作运动,每分钟燃烧5卡路里</p><p>它还可以为您的身体补充许多激素,这些激素可以帮助减轻压力,提供更多安宁的睡眠,当然,甚至可以减轻疼痛</p><p>医生说它甚至可以帮助治疗关节炎症状并减轻头痛</p><p> 5)坚果根据洛马林达大学的研究人员,每周吃5天坚果可以使你的生活增加三年</p><p>坚果已被证明可以降低患心脏病的风险,而心脏病是美国男性和女性死亡的主要原因</p><p>坚果含有丰富的维生素E,可以减少动脉中的氧化应激</p><p>虽然它们具有高卡路里和脂肪含量,但它们坚持使用杏仁,腰果和开心果,这些是一些更健康的坚果</p><p> 6)如果你有更多的假期,这是一个艰难的假期</p><p>为了节省退休金,继续工作和增加旅行费用,我们没有人在夏威夷的海滩上度过一个星期</p><p>但研究表明,那些休假的人往往会活得更久</p><p>事实上,每年至少休假一次的男性可以将死亡风险降低20%,患心脏病的风险降低近30%</p><p>因此,即使您只是周末度假到附近的度假村或与您的孙子一起营地,请确保您花时间拔掉电源线</p><p> 7)离桌子很远,因为我们中的许多人每天花8个小时或更多时间坐在我们的办公桌前,破坏了我们的姿势,使我们的眼睛紧绷</p><p>现在研究人员说,即使你去健身房,每天坐三个多小时也会缩短你的预期寿命</p><p>每小时起床和移动,即使只有一分钟,也可以为你的生活增加两年</p><p>另外,考虑使用计步器确保每天计算10,

作者:胡母颏岭