专栏

<p>我们挑战你的焦点:遵循一个过程,直到成功</p><p>以安静的心态来做这件事要容易得多</p><p>一开始你的想法并不容易</p><p>这需要练习</p><p>但好处比比皆是</p><p>从增强的福祉和生产力到持续的快乐与和平,持续的正念练习为您的生活和事业带来平衡</p><p>那里有许多有用的正念提示和技巧</p><p>我们从一开始就建议:沉默</p><p>我们要做的最难的事情之一就是保持沉默</p><p>正如帕斯卡所说:“人类所有的问题都源于这样一个事实:人类无法安静地独自坐在房间里</p><p>”所以这是我们对你的挑战:每天两次,最好在醒来之后,晚上睡觉前,静静地坐在那里五分钟</p><p>专注于你的呼吸</p><p>每当你的想法出现时,让你的呼吸轻轻吹走它们</p><p>不要以任何方式控制你的呼吸</p><p>只是静静地看着它</p><p>这个简单的练习起初很难</p><p>但它最终会让你感到精神焕发,放松,

作者:谷梁撙苛